Low milk supply associated with menstruation: Calcium/magnesium supplement

Some women experience a drop in milk supply from ovulation (mid-cycle) until the first day or two of the next menstrual period. A woman’s blood calcium levels gradually decrease during this period of time, and for some women the drop in blood calcium causes a drop in milk supply. For women who have this problem, calcium/magnesium supplements may be helpful. This practice has also been reported to eliminate most uterine cramping and some premenstrual discomfort such as water retention.

The recommended calcium supplement dosage is between 500 mg calcium/250 mg magnesium and 1500 mg calcium/750 mg magnesium (the higher dosage is generally more effective). Calcium dosages this high should not be taken alone, but as a calcium/magnesium (or calcium/magnesium/zinc) combination. Otherwise the calcium will not be adequately absorbed into your body. The amount of supplement depends on the composition of your diet — the more animal protein, the more calcium/magnesium needed. If you are a vegetarian or vegan, the lower dosage may work fine for you. If you supplement more than 500 mg calcium per day, then divide the dose so you’re not taking it all at once  – calcium absorption is best when a person consumes no more than 500 mg at one time.

Start the supplement when you ovulate, and continue through the first few days of your menstrual period. If periods are irregular, then begin calcium/magnesium at 14 days after the beginning of your last menstrual cycle, or simply take the supplement every day.

OSTEMATRIX: A Unique Matrix of Bone-building Nutrients

Osteoporosis remains a major health issue for more than 44 million Americans. Despite the fact that Americans consume more dairy products and calcium than any other population in the world, we still have one of the highest rates of this debilitating disease. One in two women and one in four men over age 50 will have an osteoporosis-related fracture in his or her lifetime. And while osteoporosis is often thought of as a disease that affects the elderly, it can strike at any age. Calcium doesn’t work alone to build and maintain strong bones.Think of calcium as the bricks in the bone-building process. Bricklayers know that a house is only as strong as the mortar that holds it together. And the nutritional mortar for building and maintaining strong bones includes vitamins D and K, magnesium, boron, zinc, copper and manganese.

MAY REDUCE THE RISK OF OSTEOPOROSIS**

OsteoMatrix is more than just calcium. It contains a nutritional matrix with a perfect blend of “brick-and-mortar” nutrients to build a strong and healthy bone matrix:

• 1,000 mg (100% DV) of elemental calcium from nature’s most concentrated and easily

absorbed sources

• 400 mg (100% DV) of magnesium to help incorporate calcium into bone and help

strengthen bones

• 400 IU (100% DV) of vitamin D to stimulate calcium absorption

• Boron in a clinically supported amount to aid bone metabolism

• Vitamin K to help bind minerals to form bone matrix3

• Manganese, copper, and zinc — co-factors that activate enzymes that help build bone mass

OsteoMatrix also helps retain normal blood pressure2 and reduce symptoms of PMS.

THE SHAKLEE DIFFERENCE

• More bone-building nutrients than leading brands: 100% of calcium and

magnesium, and vitamin D with additional critical nutrients for building bones†

• Clinically proven absorption and bioavailability

• Easy-to-swallow small, coated caplets. A daily serving is only four caplets.

WHO MAY BENEFIT FROM OSTEMATRIX

• Anyone concerned about building strong bones1,6 and maintaining long-term bone health4

• Anyone whose diet may be low in key bone-building nutrients, particularly women age 30 and

older, teenagers, and the elderly

• Those who smoke, have high intakes of alcohol, or frequently drink soft drinks —lifestyle habits

that can limit or interfere with the utilization of calcium

• Women who experience PMS symptoms

• Those concerned about retaining normal blood pressure

• Anyone who finds calcium supplements too chalky, too big, or hard to swallow

** Regular exercise and a healthy diet with supplemental calcium may reduce the risk of osteoporosis, especially in the elderly. Adequate calcium intake is important, but daily intake above 2,000 mg is not likely to provide any additional benefits.

Tip Elakkan Bongkok

Bongkok… adalah gejala bongkok ni merupakan proses semulajadi penuaan? Dalam ertikata lain, bila dah tua, automatik akan menjadi bongkok. Benarkah?

Mengikut teori terbaru, proses penuaan tidak berkaitan dengan usia tua. Maknanya usia muda pun boleh mengalami proses penuaan, dan kalau tua pun tak semestinya mengalami proses penuaan.

Bagaimana? Salah satunya ialah membekalkan tubuh dengan nutrien yang diperlukan secukupnya!

Bagi mengatasi masalah bongkok yang juga merupakan salah satu gejala osteoporosis(tulang ‘reput’).. Oh ya kalau dalam iklan TV An**** tu selalu kata yang wanita Malaysia hanya mendapat 50% kalsium harian, dan jisim tulang mula merosot bila kita mula mencedah usia 30 tahun. Mahukah cepat bongkok? Tentu tidak kan?

OK sebelum itu, apakah kalsium ni? Biasa orang kaitkan kalsium dengan tulang, kan? Sakit tulang.. kurang kalsium.. nak kuatkan tulang.. banyakkan makan kalsium.. Sebenarnya, BUKAN KALSIUM SEMATA-MATA yang terlibat dalam pembinaan tulang. Bayangkan macam ni.. kalsium adalah batu-bata dalam proses pembinaan tulang. Bolehkan kita membina bangunan yang kukuh dengan batu-bata sahaja tanpa simen atau mortar untuk melekatkannya antara satu sama lain??? Tak boleh kan? Di sinilah pentingnya mineral lain seperti magnesium, boron, zink, kuprum, mangan vitamin K dan vitamin D.

Introducing....jeng2

Ostematrix! Bukan sekadar kalsium…

Ostematrix mengandungi gabungan sempurna “batu bata-dan-mortar“ untuk membinatulang yang kuat dan sihat.

• 1,000 mg (100% DV) kalsium unsur dari sumber alam semula jadi yang paling yang concentrated dan mudah diserap
• 400 mg (100% DV) magnesium untuk membantu menggabungkan kalsium ke dalamtulang dan membantu menguatkan tulang
• 400 IU vitamin D (100% DV) untuk merangsang penyerapan kalsium
• Boron dalam jumlah yang disokong secara klinikal untuk membantu metabolismetulang
• Vitamin K membantu mengikat mineral untuk membentuk tulang
• Mangan, copper, dan zink - co-factor yang mengaktifkan enzim yang membantumembina jisim tulang

OSTEMATRIX juga membantu mengekalkan tekanan darah yang normal dan mengurangkan gejala PMS .Ia juga membantu dalam pengecutan otot dan transmisisaraf.

Kenapa anda perlu pilih Ostematrix Shaklee?

• Nutrien pembinaan tulang yang lengkap
• Terbukti secara klinikal
• Mudah ditelan dan mudah diserap badan
• VITAMIN SEMULAJADI!

Siapa yang perlu mengambil OsteMatrix Shaklee?

• Mereka yang kurang mendapat zat2 membina tulang dari pemakanan harian.
• Mereka yang mengambil berat tentang pembinaan tulang dan mengekalkan tulang yang sihat untuk jangka masa panjang
• Mereka yang merokok, pengambilan alkohol yang tinggi, atau kerap minumminuman ringan - tabiat gaya hidup yang boleh mengehadkan atau mengganggupenyerapan kalsium
• Wanita yang berumur 30 tahun dan ke atas, remaja dan warga tua.
• Ibu hamil dan menyusukan anak
• Wanita yang mengalami gejala PMS
• Mereka yang mengambil berat tentang tekanan darah yang normal
• Sekiranya anda sukar menelan kalsium dalam bentuk lain

SUSU DROP MASA PERIOD?OSTEMATRIX KAN ADA

Salam Jumaat semua..

Utk yg xtau lg.bulan ni produk PROMO adalah OSTEMATRIX~entry kali ni pn berkaitan dgn produk promo bulan ni. Sy slalu dgr kwn2 yg bf mengadu susu akan drop truk time period. Mostly alami pkra ni...nk tau x kenapa?Jom baca lebih lanjut..

Sesetengah wanita mengalami temporary drop in milk supply in the days just prior to a period and for a few days into one .. rilekss..jangan risau or panic…….Cuma sesetengah wanita mengalami .ada wanita yang tidak.…ini disebabkan level kalsium dalam darah turut berkurangan tatkala si ibu sedang period. Oleh itu, ibu yang sedang menyusu digalakkan untuk mengambil makanan tambahan kalsium (calcium/magnesium supplements). ….Perlu diingat susu yg dihasilkan ketika period atau hari biasa…adalah sama saje..bukanlah susu time priod tu kurang berzat or tak sedap….Apa yang penting,bila period dah stabil,,dah masuk hari ke tiga – ke empat..level hormone pun dah kembali normal.. milk supply akan jadi normal semula…. Dan yang paling penting sekali.. baby tak meragam..sbb dia faham..mamanya tgh period… (cume si ibu kene banyakkan minum air kay).. tapi ade juga sesetengah baby yang reject susu time ibunya period..maybe baby tu rasa susu tu pelik skit…tapi ni sume hanya sementara and tak berlaku kat semua org…. jadi lain org ,lain perjalanan penyusuannya…

Jadi kesimpulannya,rawatan yg efektif untuk cabaran penyusuan ketika period ialah pengambilan calcium/magnesium sepanjang ovulasi dan disambung hingga hari ketiga period… … Kalau period tu jenis yang tak regular..start ambil calcium/magnesium di hari yang ke -14, start dari last period.. or kalau senang kira…. Just ambil je supplemen calcium/magnesium tu sepanjang penyusuan…. 

Dos pengambilan yang dicadangkan ialah…1500 calcium/750 magnesium but can be as low as 500 calcium/250 magnesium.the higher the dosage the more effective and quicker the results).

Baiklah bila sebut kalsium terus semua org akan trus fikir ttg susu. Tp mcm mn dgn org mcm sy yg xleh minum (everytime minum susu akan gastrik..sepanjang pregnant sumber kalsium sy adalh melalui pil kalsium bkn susu ANMUM or MAMIL GOLD or pape la...Jadi penyelesaian mudah sj bg yg xbleh nk minum susu...Ostematrix

Siapa yang perlukan Ostematrix ?

1. Ibu yang mengandung, ibu yang menyusukan anaknya dan wanita yang pernah melahirkan anak.<—-ini saya

2. Mereka yang mempunyai masalah allergy pengambilan bahan2 tenusu seperti susu.<

3. Mereka yang selalu mengalami sakit2 kaki, sakit2 sendi, sakit di bahagian tulang belakang, sejuk2 badan, rasa bisa di tapak kaki, kebas atau terasa seperti kaki dicucuk2 dengan jarum.<—ni simptom saya…

4. Mereka yang mudah keletihan dan tidur yang kurang membuatkan golongan ini mudah letih dan sukar untuk bangun tidur.<—ibu bf mana tak penat kan?

5. Sakit kepala yang teruk dan berhari-hari.

6. Mereka yang sedang menjalani fisioterapi.

7. Mereka yang mempunyai masalah pecah2 di telapak kaki dan rekahan di tumit kaki.

8. Mereka yang mengalami PMS yang sangat teruk sehingga terpaksa mengambil pil penahan sakit setiap kali datang bulan

9. Mereka yang mempunyai masalah kesihatan yang berkaitan dengan darah.

Bestkan Ostematrix ni…Nanti saya cerita kenapa Ostematrix ni berbeza dengan produk kalsium yang lain…Yang paling2 best..Bila saya penat seharian..Mlm sebelom tido saya ambik Ostematrix ni…Alhamdulillah.Bgn pagi penat n lenguh2 tu takde…badan rs ringan je..=)

Berminat? Boleh hubungi sy:

- SMS/Whatsapp 012 3961730
- FB: Zahara Yaakop
- Email: anulusflower173@yahoo.com

Benefits of Calcium

5 HEALTH BENEFITS OF CALCIUM

Bone up on calcium to prevent osteoporosis

You know it: Calcium is crucial for strong bones and teeth, and it is especially important for children and young adults to bone up on the mineral. Calcium absorption and bone development is at its peak up to age 20, and then decreases at around age 30 when a draining process begins. An adequate intake of calcium, plus an appropriate intake of vitamin D, can significantly increase bone mass in both growing children and young adults, and it can decrease bone loss during aging.

Calcium will keep you slim and trim

Over the past few years, calcium has been getting attention due to its slimming effects on the metabolism. In his book The Abs Diet for Women, Men's Health editor-in-chief David Zinczenko says, "It's about time for dairy to accept a break-out role as a vehicle for weight loss." Research suggests that calcium may prevent weight gain because it promotes more fat to be burned and less fat to be stored. Experts suggest three servings of dairy every day while also reducing calories in other areas of your diet to accommodate your increased dairy intake.

Kick PMS to the curb with calcium

DIETARY SOURCES OF CALCIUM Yogurt, plain, 8 ounces = 415 milligrams Sardines, 3 ounces = 325 milligrams Cheddar cheese, shredded, 1.5 ounces = 306milligrams Milk, 8 ounces = 300 milligrams Orange juice with calcium, 8 ounces = 300milligrams Sesame seeds, 1 ounce = 280 milligrams Tofu, firm, prepared with nigari, 1/2 cup = 250milligrams Spinach, cooked, 1/2 cup = 145 milligrams Salmon, bones included, 3 ounces = 181milligrams

Dr. Susan Thys-Jacobs, the endocrinologist who created the PMS supplement Premcal, says, "If women don't ingest enough dietary calcium and vitamin D, the hormones that regulate calcium react negatively with estrogen and progesterone and trigger PMS symptoms." The expert on PMS recommends a daily intake of 1000 milligrams of calcium and 1000 to 2000 units of vitamin D.

Calcium may combat cancer

A healthy antioxidant-rich diet has been touted as a preventative of cancer, but research suggests that adequate calcium intake may also ward off colorectal, ovarian and breast cancers. More is not necessarily better, however, as some studies conclude that megadoses of calcium (through supplementation) may increase the risk of prostate cancer. The National Cancer Institute does not recommend calcium supplementation as a means to prevent cancer, but it promotes adequate calcium intake through dietary sources.

Calcium is heart-healthy -- in moderation

Emerging research supports an adequate calcium intake as a means to reduce the risk of cardiovascular disease and hypertension. Though 99 percent of the calcium in the body is in the bones and teeth, the remaining one percent plays a crucial role in other bodily functions, such as nerve transmission and muscular function. The heart is a muscle and both the heart and blood vessels are innervated by the nervous system. A deficiency in calcium can cause heart problems, as well as high blood pressure. Warning: Too much calcium, upwards of 2,000 milligrams or more, has been linked with an increased risk of heart disease, so rely on calcium-rich food sources for heart health.

Credit to this link

Stop It Before It Stops You!

Salam All..

Ketidakselesaan Sendi

Stop It Before It Stops You!

1 daripada 5 orang Malaysia akan menghidap arthritis

Apa itu SENDI yang SIHAT?

Tulang rawan

•          Bertindak sebagai kusyen, sebagai pelindung terhadap sendi

•          Membenarkan tulang-tulang untuk geluncuran atas satu sama lain

Bendalir Sinovia

•          Sebagai pelincir dalam sendi

•          Memberi khasiat kepada tulang rawan

Komponen lain

•          Tendon → struktur berserat yang menghubungkan otot pada struktur tulang

•          Ligamen → serat yang fleksibel yang mengikat tulang bersama

Bagaimana pula SENDI yang TAK SIHAT?

Arthritis

•          Keradangan berlaku apabila bendalir sinovia diserang oleh sel darah putih teraktif, menyebabkab bahan kimia tertentu dilepaskan ke dalam bendalir.

•          Minyak-minyak ikan atau herba seperti Boswellia membantu penghidap RA .

Osteoarthritis (OA)

•          Kemerosotan tulang rawan menyebabkan kesakitan apabila tulang-tulang  gosok antara satu sama lain.

•          Glukosamina membantu melambatkan kehilangan tulang rawan.

Seliuh

•          Kecederaan pada sekitar ligamen satu sendi.

•          Bila ligamen diunjurkan terlalu jauh atau koyak, sendi  menjadi sakit dan bengkak.

Tendinitis

•          Keradangan, kegatalan & bengkak pada tendon.

•          Tendon hilang keanjalan akibat kecederaan, penggunaan berlebihan atau penuaan.

Jadi kawan-kawan, PERIKSA! Sendi anda sihat ke tak. Simptom-simptom sendi  yang tak sihat :

ü      Ketegangan

ü      Lenguh

ü      Bengkak

ü      Kesakitan

ü      Berkeriut atau bunyi klik bising 

Adakah anda tergolong dlm golongan yg berisiko mendapat sakit sendi?Jom kita check…

1.       Adakah anda gemuk?

2.       Adakah anda menggunakan sendi dengan berlebihan?

3.       Adakah anda sedang mengalami proses penuaan?

ü Tulang-tulang hilang kalsium & lain-lain mineral-   ↓ Kepadatan tulang

ü  Spina terdiri daripada tulang-tulang yang dipanggil vertebra. Antara setiap   tulang terdapat gel (cakera intervertebral) yang bertindak sebagai kusyen. Batang spina menjadi lebih pendek apabila cakera-cakera beransur-ansur hilang bendalir, menjadi lebih nipis & mampat.

ü  Sendi-sendi menjadi lebih keras & kurang fleksibel. Bendalir dalam sendi-sendi mungkin berkurang & tulang rawan mula gosok antara satu sama lain & menyebabkan kesakitan. 

Nk tau cara-cara yg boleh melegakan sakit SENDI?

1.       Ubat atau Suntikan

ü      Melegakan kesakitan & keradangan untuk sementara masa sahaja 

ü      Merosakkan organ-organ dalaman 

2.       Pembedahan

ü      Mahal

ü      Pergerakan terhad 

Actually SENDI yang SAKIT memerlukan NUTRIEN !Iaitu:

1.       Glukosamina- Blok pembinaan utama dalam membina tulang rawan dan bendalir sinovia

2.       Vitamin C- Menghalang kerosakan radikal bebas yang ditemui dalam bendalir sendi pesakit RA & sendi yang radang.

3.       Omega 3- Sebagai agen anti-inflamasi dalam sendi

4.       Kalsium&Mineral- Penting dalam membina sel tulang yang sihat

Dengan Shaklee anda boleh memelihara sendi yang kuat, fleksibel dan bebas bergerak.
Selain itu ada juga telah memilih Pendekatan Secara Semulajadi untuk Kekal Aktif dengan
memilih Shaklee kerana produk2 Shaklee always Selamat, Semualajadi dan Sentiasa
Berkesan. MENCEGAH ITUKAN ADALAH LEBIH BAIK DARI MERAWAT….=) 

Langkah 1- Membantu mengekalkan tulang rawan yang sihat

Anda boleh memilih  ADVANCED JOINT HEALTH TABLET(AJHT) dari SHAKLEE kerana ia mengandungi ekstrak unik Boswellia aktif dengan paten tertunda. AJHT Shaklee memberikan manfaat kepada sendi dalam 3 cara:

Ekstrak Boswellia- Menyokong keselesaan Sendi.

Diguna secara tradisional dalam perubatan Ayurvedic (>5000 tahun) untuk merawat osteoarthritis & rheumatoid arthritis.

Ekstrak Boswellia - gum resin daripada pokok Boswellia serrate.

AKBA (Asetil-Keto-Beta-Boswellik Asid) à

ü      Asid boswelia yang paling berkesan

ü      Agen anti-radang semulajadi

ü      Menghalang bahan kimia daripada menyerang tulang rawan yang menyebabkan ketidakselesaan sendi

Kenapa anda HARUS memilih ADVANCED JOINT HEALTH TABLET(AJHT) dari SHAKLEE?

•          TIDAK MENGANDUNGI  kondroitin sulfat sebab ia tidak diserap dengan baik bila diambil secara oral

•          Kajian terkini menunjukkan kondroitin sulfat mengganggu penyerapan glukosamina yang biasanya senang diserap

Bagaimanakah bahan-bahan yang terkandung di dalam Advanced Joint Health Tablet Shaklee BERBEZA dengan jenama-jenama yang lain?**

**Perbandingan ini dijalankan pada 20 Mac 2012 dan benar hanya pada jenama yang terdapat di pasaran pada masa perbandingan dijalankan

Ekstrak jagung- Meningkatkan kesan kusyen

Vitamin C , Zink, Tembaga dan Mangan- Memelihara tisu penyambung yang sihat

Langkah 2- Mengurangkan inflamasi

Kajian terkini menunjukkan pengambilan asid lemak omega 3 bersama glukosamina dapat meningkatkan kesihatan sendi daripada mengambil glukosamina sahaja. 

•          Omega-3

•          Melambatkan degradasi tulang rawan

•          Boleh mengurangkan reaksi keradangan dalam sendi-sendi - mengurangkan gejala-gejala dalam penyakit sendi

•          Bertindak sebagai pelincir – membantu bergerak lebih bebas apabila sendi-sendi berkeriat-keriut & sakit

Adakah anda membeli Omega 3 atau Lemak Ikan?

Jangan Membeli Minyak Ikan Yang Tercemar

Minyak ikan kami melalui pelbagai peringkat proses penyulingan yang ketat bagi:

•          Membuang plumbum, merkuri, arsenik, kadmium, dioksin, PCBs dan lain-lain  bahan pencemaran.

•          Mengurangkan oksidasi dan pembentukkan lemak trans

•          Mengurangkan bau dan rasa ikan.

Langkah 3- Mengekalkan Sel Tulang yang Sihat

“Kalsium penting untuk kesihatan tulang, otot dan ligamen, sementara magnesium diperlu untuk mengasimilasikan kalsium ke dalam tulang, dengan mencegah pembentukan kalsium dalam tisu-tisu lembut dan sendi-sendi… Kebanyakan orang, manegambil terlalu banyak kalsium tetapi tidak cukup dalam magnesium."

(Burton Goldberg Group, Alternative Medicine: The Definitive Guide, Future Medicine Publishing, Inc. WA, p. 533)

Kajian menunjukkan pengambilan kalsium berlebihan bukan sahaja membantu menguatkan tulang-tulang, tetapi juga bantu mengurangkan gejala-gejala osteoarthritis.

Ostematrix LEBIH daripada KALSIUM!

Berminat? Boleh hubungi sy:

- SMS/Whatsapp 012 3961730
- FB: Zahara Yaakop
- Email: anulusflower173@yahoo.com

Last post utk this week~

Salam...

"Kalsium x di hasilkan semulajadi dlm badan..so ambil susu or suplement utk kuatkan tulang n gigi anda,sblm ia hilang sblm waktunye..hehe"

Ya, saya setuju! Sila baca dibawah!!

Sumber kalsium tubuh kita dpt melalui 2 cara..

1- dari makanan yang kita makan

2- dari dalam tubuh kita sendiri apabila kita tidak fulfill cara 1

Ramai yg pandang enteng ttg kekurangan calcium dari pengambilan makanan harian, akibatnya badan akan mengambil kalsium yg disimpan di tulang dan gigi utk kegunaan badan..

Disebabkan itu, ramai ibu2 yg BF mengadu..mengalami kerosakkan gigi..rasa sakit pinggang..sendi..lenguh2.. BEWARE..anda mungkin sedang menggunakan kalsium simpanan hari tua anda ;(

Dipetik dari Harvard Health Publication

NOTE 1:

#Jika anda sedang mencari supplement calcium, pastikan ia mengandungi magnesium! Kenapa?

==> Magnesium ada mineral yg sukar utk disimpan didalam tubuh

==> Magnesium bantu menyerap calcium dan mengekalkannya di dalam tubuh

==> Magnesium bertindak dengan baik bersama calcium utk membina matrix tulang anda yg kuat dan kukuh (utk mengelakkan kerapuhan)

==> Magnesium dan calcium bergabung memberikan kesihatan yg lebih baik pada sistem cardiovascular anda

==> Magnesium dan calcium bergambung membantu mengatasi

masalah insomnia, ia memberikan anda tidur yang lena

NOTE 2:

Jangan lupa, lengkapilah calcium supplement anda dengan vit D! Kenapa?

==> Vit D memaksimakan penyerapan calcium didalam tubuh

==> Vit D juga membantu regulate calsium didalam peredaran darah

NOTE 3:

carilah calcium supplement dari sumber calcium citrate kerana kadar penyerapan kedalam tubuh lebih tinggi!!

Jadi, kesimpulannya...semuanya terdapat didalam Shaklee Ostematrix!

‎1) FDA/RDA dsbnye ..recommendation yg dibuat adalah berdasarkan keperluan individu yg IDEAL >>> Sihat tubuh badan tanpa sebarang masalah kesihatan..

2) Calcium toxicity/excess jika diambil 2500 mg >> SETIAP HARI (Earl Mindell)

3) Perlu igt calcium ni banyak musuh..

>>> Lebih ratio calcium: phosphorus (normal 2:1) ..so if suke makan high phosporus.. calcium akan deplete

>>> ambil ubat2 ade sesetengahnya mengurangkan calcium absorption, kurangkan calcium dlm darah, tulang..

>>> suke makan lelemak, oxalic acid dalam coklat dll makanan.. phytic acid..caffein menghalang penyerapan calcium..

‎4) Calcium works best with A, C, & iron.. so logicla kan kenapa dalam vitalea ada calcium.. sbb complement each other.. plus, 225 mg tu x cukup keperluan daily.. sbb tu supplement calcium masih diperlukan..

5) Dalam ESP ada calcium.. yang ni salah satu criteria pilih soya kan..kene ada calcium..

Not all calcium consumed is actually absorbed in the gut. Humans absorb about 30% of the calcium in foods, but this varies depending upon the type of food consumed [1]. Other factors also affect calcium absorption including the following:

> Amount consumed: the efficiency of absorption decreases as calcium intake increases [1].

> Age and life stage: net calcium absorption is as high as 60% in infants and young children, who need substantial amounts of the mineral to build bone [1,8]. Absorption decreases to 15%–20% in adulthood (though it is increased during pregnancy) and continues to decrease as people age; compared with younger adults, recommended calcium intakes are higher for females older than 50 years and for both males and females older than 70 years [1,8,9].

> Vitamin D intake: this nutrient, obtained from food and produced by skin when exposed to sunlight of sufficient intensity, improves calcium absorption [1].

> Other components in food: phytic acid and oxalic acid, found naturally in some plants, bind to calcium and can inhibit its absorption. Foods with high levels of oxalic acid include spinach, collard greens, sweet potatoes, rhubarb, and beans. Among the foods high in phytic acid are fiber-containing whole-grain products and wheat bran, beans, seeds, nuts, and soy isolates [1]. The extent to which these compounds affect calcium absorption varies. Research shows, for example, that eating spinach and milk at the same time reduces absorption of the calcium in milk [10]. In contrast, wheat products (with the exception of wheat bran) do not appear to lower calcium absorption [11]. For people who eat a variety of foods, these interactions probably have little or no nutritional consequence and, furthermore, are accounted for in the overall calcium DRIs, which factor in differences in absorption of calcium in mixed diets.

Some absorbed calcium is eliminated from the body in urine, feces, and sweat. This amount is affected by such factors as the following:

> Sodium and protein intakes: high sodium intake increases urinary calcium excretion [12,13]. High protein intake also increases calcium excretion and was therefore thought to negatively affect calcium status [12,13]. However, more recent research suggests that high protein intake also increases intestinal calcium absorption, effectively offsetting its effect on calcium excretion, so whole body calcium retention remains unchanged [14].

> Caffeine intake: this stimulant in coffee and tea can modestly increase calcium excretion and reduce absorption [15]. One cup of regular brewed coffee, for example, causes a loss of only 2–3 mg of calcium [13]. Moderate caffeine consumption (1 cup of coffee or 2 cups of tea per day) in young women has no negative effects on bone [16].

> Alcohol intake: alcohol intake can affect calcium status by reducing its absorption [17] and by inhibiting enzymes in the liver that help convert vitamin D to its active form [18]. However, the amount of alcohol required to affect calcium status and whether moderate alcohol consumption is helpful or harmful to bone is unknown.

> Phosphorus intake: the effect of this mineral on calcium excretion is minimal. Several observational studies suggest that consumption of carbonated soft drinks with high levels of phosphate is associated with reduced bone mass and increased fracture risk. However, the effect is probably due to replacing milk with soda rather than the phosphorus itself [19,20].

> Fruit and vegetable intakes: metabolic acids produced by diets high in protein and cereal grains increase calcium excretion [21]. Fruits and vegetables, when metabolized, shift the acid/base balance of the body towards the alkaline by producing bicarbonate, which reduces calcium excretion. However, it is unclear if consuming more fruits and vegetables affects bone mineral density. These foods, in addition to reducing calcium excretion, could possibly reduce calcium absorption from the gut and therefore have no net effect on calcium balance.

so terpulanglah pada orang tu nak kate banyaaaakkk sangat calcium die amek dah... kene juge check body tu.. kalo engine dah kaput.. cell dah banyak yang kaput.. absorption pun kaput.. sbb tu ade orang makan supplement kesan cepat ade yg lambat..bergantung pada kekaputan engine masing2..Master Iffah Anuar

Berminat nk try Ostematrix? Boleh hubungi sy:

- SMS 012 3961730
- FB: Zahara Yaakop
- Email: anulusflower173@yahoo.com